Nöbetçi Eczaneler
Yeni yıl gecesi için bütün bir gün boyunca aç kalmak yapılan en büyük hatalardan biridir aynı zamanda yeni yıl gecesini kaçamak günü olarak adlandırmakta. Gerçekçi olmak gerekirse, yılbaşı gecesi tek başına kilo aldırmaz. Kilo artışı; günlerce süren dengesiz beslenme, sürekli atıştırma ve düzensiz öğünlerin sonucudur. Yılbaşı gecesi çoğu zaman bu sürecin değil, sadece psikolojik bir kırılma noktası olur. Asıl sorun, geceden sonra gelen “nasıl olsa bozuldu” düşüncesidir. Bu düşünce, birkaç gün sürebilen kontrolsüz yeme davranışlarını beraberinde getirebilir.
Yeni yıl sofralarında denge Nasıl Kurulur?
Yılbaşı sofrası keyif içindir. Bu nedenle mükemmel olmaya çalışmak yerine farkında olmak yeterlidir. Yavaş yemek, gerçekten istediğiniz besinleri seçmek ve porsiyonlara odaklanmak dengeyi korumanıza yardımcı olur. Alkolü sınırlayın ! Alkolün 1 gramının 7 kalori olduğunu daha öncede duymuştunuz değil mi? Bu durumda iki seçeneğimiz var;
Daha düşük kalorili alkol seçenekleri, bir bardak bira veya şarap tercihi yapmak votka, viski, martini, rakı, rom veya karışık alkollü içkilere göre çok daha iyi bir seçenektir. Maalesef tahmininizden çok içtiniz ve ertesi gün nasıl ayılacağınıza dair şüpheleriniz var bu durumda; bitki çayını (papatya, adaçayı, rezene, melisa), 1 dilim limonla tercih etmek, hem midenizi yatıştıracak, hem erken ayılmanızı sağlayacak hem de kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaklardır
Ertesi Gün Ne Yapılmalı?
Yılbaşı sonrasında en sık yapılan hata, “telafi” amacıyla aç kalmak ya da aşırı kısıtlamaya gitmektir. Bu yaklaşım vücudu strese sokar ve süreci zorlaştırır. Ertesi gün normal öğün düzenine dönmek, bol su içmek ve hafif hareket etmek yeterlidir.