Sonbahar Detoksu ile Yenilenin

Kendinizi halsiz hissediyor, sık sık baş ağrısına maruz kalıyor, bağırsaklarınızdaki gaz ve kabızlıktan yakınıyor, hazımsızlık ve mide ekşimesi/ yanması çekiyor, özellikle göbekte yağ birikmesinden şikâyet ediyor, yoğun çalışıyor, uzun saatler trafikte kalıyor, sürekli ilaç kullanıyor, sık seyahat ediyorsanız detoks vaktiniz gelmiştir. Yenileyici beslenme planı ile arınmaya, vücudun toksinlerden ve fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olmaya ne dersiniz? Hazırsanız başlıyoruz

Detoks programlarının temel hedefi zayıflamak değildir. Uzun sureli diyetler ve kilo kayıplarından sonra da detoksa ihtiyaç duyulabilir. Çünkü yağ hücrelerinin yakılmasıyla açığa çıkan toksinlerin vücuttan atılması gerekir. Normalde vücudun doğal detoksifikasyon gücüyle temizlik sağlansa da, metabolizma kirleticilerine maruz kalan günümüz insanının ekstra desteklere ihtiyacı vardır.

NOT; Detoks sağlık sorunu olan, sürekli ilaç kullanan, yeni ameliyat olmuş kişiler, hamileler ve emzikliler tarafından uygulanamaz.

Detoks Süresince Vedalaşacağımız Besinler

Detoksa başlamadan önce ve bitiminde 3 gün bitkisel ağırlıklı ve kolay sindirilebilir besinler almaya özen göstermeniz başarı sağlar.

Ayrıca kendinizi daha enerjik hissetmenize destek verir. Bununla beraber bazı besinleri de elimine etmek gerekir.

• Kahve ve siyah çay
• Gazlı içecekler
• Alkol
• Doymuş yağlar
• Şeker
• Mayonez
• Hardal
• Tavuk
• Yağlı kırmızı et
• Hazır gıdalar
• Yapay tatlandırıcılar
• Deniz mahsulleri
• Kızartmalar
• Yağlı peynirler
• Sigara, tütün
• Tuz

Sonbahar Detoksu İçin Tariflerim
Green Juice:

• 1/2 demet maydanoz, 1/2 demet dereotu, 2 salatalık, 1 parmak taze zencefil, 1/2 limon , 1 yeşil elma,blender dan geçirilir içilir.

Chia Puding;

• 1 yemek kaşığı chia önceden 1 su bardağı Hindistan cevizi sütünde bekletilir. 1 tatlı kaşığı bal, toz tarçın eklenir. Üzerine 1 yemek kaşığı dövülmüş ceviz ve 1 orta boy meyve(şeftali) eklenir yenir.

Yoğurtlu Meyve Şöleni;

• 1 kâse çilek/ yaban mersini/ böğürtlen/ ahududu üzerine 1 kase ev yapımı yoğurt dökülür. Üzerine 1 yemek kaşığı kıyılmış ceviz içi, toz tarçın, 1 tatlı kaşığı keten tohumu serpilir ve 3 yaprak taze nane ile süslenerek afiyetle yenir.

Light Soğuk Çorba;

• Light yoğurt içine ince kıyım dereotu, nane bolca katılır, salatalık rendelenir haşlanmış 1 su bardağı nohut katıp buzlar eklenip içilir.